Entspannungscoaching

Das Ziel von Qi Gong (Qi = Lebensenergie oder Atem des Lebens) ist, den Körper mit sanften Bewegungen zu lockern und den Geist zur Ruhe zu bringen – entspannt zu sein und trotzdem voll Energie. Die wichtigsten Säulen der Übungen sind dabei der Atem, die Aufmerksamkeit und Vorstellungskraft und die Bewegung.

Die progressive Muskelentspannung kann von allen Menschen leicht und in kurzer Zeit erlernt werden und ist auch für Menschen geeignet, die schwer abschalten können und mit anderen Entspannungsmöglichkeiten nicht gut zurechtkommen. Ihr Ansatz beruht auf der Wechselbeziehung von Anspannung und Entspannung einzelner Muskeln. Bewährte Indikationen sind dabei Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerz und Migräne, Linderung von Ängsten, Nervosität und Stress.

Meditation (lateinisch meditatio = Ausrichtung zur Mitte) ist eine jahrtausendalte Praxis, die in vielen Formen praktiziert wird. Amerikanische Wissenschaftler haben in unzähligen Langzeitstudien festgestellt, dass im Gegensatz zu bekannten Entspannungstechniken, wie progressive Muskelentspannung und autogenes Training, Meditation nicht nur entspannt und beruhigt, sondern viel tiefer geht und nachhaltiger wirkt. Im Zustand der Meditation verändert sich die Hirnaktivität deutlich. Man versinkt in sein Innerstes und gerät in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen, dem Alpha-Zustand, in dem sich die Schwingungen der Hirnströme verlangsamen. Bereits nach wenigen Wochen Meditationstechnik sinken Blutdruck und Pulsfrequenz deutlich, die Atmung verlangsamt sich und im gesamten Organismus verbessert sich die Sauerstoffzufuhr und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert.

Durch regelmäßige Meditation lernen Sie (unter anderem):

• Sich zu fokussieren und zu konzentrieren
• Aggressionen aufzulösen
• Ängste aufzulösen und Schmerzen zu lindern
• Das Immunsystem zu stärken und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern
• Das eigene Selbst zu spüren und Selbstliebe zu erfahren
• Innere Ruhe und Balance zu finden
• Die Seele zu reinigen und Heilung zu bringen
• Spirituelle Erfahrungen zu sammeln und zu höheren Einsichten zu gelangen

Ich biete folgende Meditationen an:

• Entspannungsmeditationen und Fantasy Reisen
• Heilmeditationen
• Seelenmeditationen

(in meiner Praxis oder bei Ihnen zuhause)

Mit wirksamen Techniken zur Entspannung und Stressbewältigung helfe ich Ihnen einen Weg zu finden um Stresssymptome zu lindern, oder einen drohenden Burnout abzuwenden. Dabei gehen wir auch auf die Wirkung der emotionalen Stressfaktoren (wie Wut, Ärger, Angst usw.) ein und wie diese sich verändern lassen.

Ich vermittle Ihren Beschäftigten, Ihren Kunden, oder ihrem Lehrerkollegium in einem 2 – 2,5 Stunden Seminar einfache und wirksame Entspannungsübungen, sowie Grundsätze der Auswirkung von äußerem und emotionalem Stress und gebe Ihnen praktische Änderungsmöglichkeiten und Hilfen an die Hand. Jeder Teilnehmer erhält ein Hand-out. In einem 5 - 10 Stunden Kurs vertiefen und üben wir die Entspannungsübungen, sodass diese selbständig ausgeführt werden können, werden individuelle Probleme näher beleuchtet und die Änderung emotionaler Stressfaktoren ausführlich besprochen.

Entspannungsabend speziell für Mütter oder Eltern
Eine Kombination aus Entspannungsübungen und Informationen über emotionale Stressfaktoren, speziell auf die Belange für Eltern abgestimmt, soll Ihnen einen entspannenden Abend bieten und Ihnen im Alltag mit den Kindern Hilfsmöglichkeiten aufzeigen.
Z.B. Für Mutter-Kind-Gruppen, Elternabende in Kindergärten und Schulen, Frauengruppen

Wie äußere und innere Stressfaktoren unser Leben beeinflussen und was wir selbst dagegen tun können!
Ein Vortrag, indem ich auf die Wirkung von Stress im Körper, die Stressfaktoren von außen (z.B. Arbeitsplatz, Krankheit) und auf die emotionalen Stressfaktoren eingehe. Wir beschäftigen uns mit der Kraft der Gedanken und den Gefühle (z.B. Angst, Wut und Erwartungshaltung). Ich erläutere Ihnen die Wirkung und zeige Ihnen Veränderungsmöglichkeiten auf.
Z.B. für Betriebsveranstaltungen, Tagungshotels, Selbsthilfegruppen, Reha-einrichtungen, Frauengruppen

Resilienz – das Geheimnis der psychischen Widerstandskraft
Ein Informationsvortrag, indem ich Ihnen Hintergründe der psychischen Widerstandskraft erläutere, sowie die wissenschaftlichen Erkenntnisse für Veränderungsmöglichkeiten, damit Sie Ihre und auch die Persönlichkeit ihrer Kinder stärken können.
Z.B. für Elternabende, Vereine, Lehrerkollegien, Sozialarbeit, Frauengruppen

Ich biete Einzelunterricht und Yogastunden für Gruppen bis max. 10 Personen, zum Kennenlernen, als Work-Shop und als Kurs an. Die Stunden sind nach dem Hata-Yoga-Prinzip aufgebaut und jeweils der entsprechenden Altersstufe angepasst. Sie beinhalten:

• Achtsamkeitsübungen
• Atemübungen (Pranayama)
• kindgerechte Yogaübungen (Asanas)
• Entspannung (Fantasiereisen und Meditation)

z.B. für Kindergarten, Schulen, Nachmittagsbetreuung, Ferienprogramme